nie mogę zrobić

A trening polegający na maxach z masą ciała ? Dojdę samym treningiem 'takim' do 20 p w podciąganiu? Jeśli nie to mogę zrobić tak, że dojdę do 10p w podciąganiu prawidłowo technicznie, a potem będę zarzucał po 2,5kg,5kg,7,5kg... Jeśli chodzi o te zarzucanie ciężaru to również w treningu obowdowym(zero przerw pomiędzy ćwiczeniami, tylko pomiędzy [...]

Kompletnie nie wiem gdzie zadać to pytanie.. ostatnio dopinając obciążenie do pasa gdy robie dipsy zaczynają mi puszczac szwy i pewnie pas poprostu pęknie, dodam że dopinam do tej klamry metalowej co odstaje i dodatkowo strasznie ugniata mi wtedy organy wewnetrzne bo pas sciaga sie do dołu. Co moge zrobić w takim przypadku macie jakies patenty na [...]

mam jeszcze pytanko odnośnie serii rozgrzewkowych i docelowych w rampie. Robię 40%,50%, 70%, 90% i 100%. Załóżmy że to rampa 8 powt. Aby nie przeforsować się i być w stanie progresować, te 70% mogę zrobić tylko jako adaptację na 2 powt, a tylk o2 ost serie będą ciężkie ?

Mam parę pytań o etap 5. z tematu "Pierwszy rok treningów". Na co mogę zamienic face pull? Rozumiem, że pod nazwą "wyciskanie" kryje się wyciskanie na poziomej? Cztery serie to razem z rozgrzewkowymi czy cztery właściwe? Rozkład tygodniowy ma wyglądac tak: push1 - pull1 - push2, pull2 - push1 - pull1? jeśli nie możesz zrobić face pull to możesz go [...]

Mam parę pytań o etap 5. z tematu "Pierwszy rok treningów". Na co mogę zamienic face pull? Rozumiem, że pod nazwą "wyciskanie" kryje się wyciskanie na poziomej? Cztery serie to razem z rozgrzewkowymi czy cztery właściwe? Rozkład tygodniowy ma wyglądac tak: push1 - pull1 - push2, pull2 - push1 - pull1? jeśli nie możesz zrobić face pull to możesz go [...]

moge zrobic w piatek z rana nogi a wieczorkiem biceps i triceps? Bo w sobote nie mam czasu ?

W dzieciństwie poza kolorem krwi nic nie czułem , żadnych bólów itp. Z tym kolorem to raz czy dwa razy zdarzyło mi się że był ciemny kolor, obecnie kolor jest normalny ale piję bardzo dużo wody. CK na poziomie 2000 i max 4500 to miałem jak zdarzyło mi się to pierwszy raz 15 lat temu a w zasadzie 17 bo to było latem 2005, ale wtedy ból był tak [...]

Ja bym nie przesadzał z tą kontuzjogennością tego ćwiczenia. Chociaż np. ja takich ćwiczeń z moim prawym barkiem po przejściach wykonywać nie mogę bo strzela, przeskakuje i boli. Natomiast zdrowej osobie która w ćwiczeniu się nie garbi i nie wygina w chińską dziewiątkę - to nic złego zrobić nie powinno.

lekarz(sportowy) mi powiedział że żadne prześwietlenie nie jest potrzebne, powiedział że powinno się goić, że po prostu trzeba czekać ale 4 miesiące temu mówił to samo mogę zrobić prześwietlenie ale musiałbym pójść do innego lekarza. aha i czy sam mogę prosic rodzinnego o skierowanie, czy lekarz po badaniu musi je wydać ?

Siemaaa ponownie. Chlopaki co zrobic od 2 dni rwie mnie to udooo ze masakra nie moge chodzic normalnie . Moze znacie jakas masc cos. Uczucie jakby miesiec caly spiety i za cholere nie zegne nogi w kolanie ;//

[...] się więc w domu dzisiaj :-) Rozgrzewka 1a. TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 24kgx3 1b. Drążek - 5,4,3,2,2 2a. 2HSwing 20kg - 15, 15, 15, 15, 20, 20 2b. Pompki - 6x10 Rozciąganie Wkurzam się. Mam dość doczepiania ciężaru do ketla 20kg. Od tygodnia czekam na odważnik 24kg z CKB. Muszę przyznać, że trochę w ciula grają i zaczyna mnie to drażnić. Do [...]

Paatik, Panie Janie, Wycwiel dzięki :-) Nie wiem czy zmiana rąk jest trudna, ale zwis na jednej ręce, szczególnie lewej jest trudny. No to nadrabiam zaległości: 8.04 niedziela Bieg w terenie Z założenia spokojnie, trochę górek, tylko raz na bardzo stromym odcinku przeszłam na chwilę do marszu, reszta truchtem. Nawet tam gdzie ostatnio nie mogłam, [...]

Spróbuję, ale to po weekendzie dopiero :-) Dziś luz, jutro wyjazd, w niedziele start 8-) Akurat przed tym biegiem wcale nie mam stresa, wręcz przeciwnie - nie mogę się doczekać 8-) Bieg trudny, będzie ciężko, wymagające przeszkody, ale atmosfera jest rewelacyjna i świetna zabawa. Najlepsza impreza OCR :) Aż żałuje, że mnie tam nie będzie jutro i [...]

Own, tył super wygląda - masywnie. Przód też pewnie ok - zbyt krytycznie podchodzisz pewnie do tego. Chyba jednak nie. Mam podobny problem. Plecy moge zrobic momentalnie, przod to dramat. Albo nie potrafie cwiczyc klatki(sila zawsze byla) albo taki z***any gen

wrzucam od razu rozpiske na jutro, bo potem zawsze mi sie gdzies zawieruszy na kompie... no właśnie : ( nie wiem co mam teraz zrobić ? : ( niby waga stoi teraz.. ale wydaje mi sie ze wygladam coraz gorzej ; ( a nadal biore antybiotyk i nie moge cwiczyc, mimo wszystko dziwne to, wczesniej przez miesiac waga stala (poki cwiczylam...) teraz [...]

siemka;) panowie macie jakies sprawdzone maslo orzechowe? do szamki ost testowalem z biedronki , z felixa,i crf ale nie bardzo i skald tez kijowy ;) nastepne pytanie mam takie czy na noc jak robie ost posilek okolo 1h przed snem zamiast suchy twarog moge zrobic go np w jogurtem naturalnym i wrzucic szczypiorek jakies warzywko i polac to oliwa i [...]

Na tricepsie takie tam blizny, jest wszystko ok. Problem to mam z kręgosłupem, i dolnymi partiami pleców. Nie wykonuje żadnych ćwiczeń w staniu. Barki tylko unoszenie bokiem, przodem i w opadzie. Biceps tylko siedząc i to w pochyleniu do tyłu + modlitewnik. Plecy tylko drążek z góry, i ewentualnie w podporze ale 1 ręką i to małe ciężary. I tak [...]

a dzisiaj musze wstawić pranie, pomyć gary i jeszcze odkurzyc jak wroce z roboty :/ dobrze Cie Delfi wychowała, taki chłop to skarb :) ale to nie tak ze ona mnie wychowala na pantofla (nie zebym sie bronil %-)) ja po prostu no nie moge patrzec jak kobieta babra sie w tych usyfionych garach, wole juz sam to zrobic, mi moich rąk nie szkoda tak samo [...]

a dzisiaj musze wstawić pranie, pomyć gary i jeszcze odkurzyc jak wroce z roboty :/ dobrze Cie Delfi wychowała, taki chłop to skarb :) ale to nie tak ze ona mnie wychowala na pantofla (nie zebym sie bronil %-)) ja po prostu no nie moge patrzec jak kobieta babra sie w tych usyfionych garach, wole juz sam to zrobic, mi moich rąk nie szkoda tak samo [...]

huhu trochę grantsa wypiłem, ale nie powstrzymało mnie to przed tuną na noc :p, od jutra jest rygor okropny niedługo także założę dziennik, zamierzam coś ze sobą w końcu konkretnego zrobić... Może piszę tak bo mam lekką kolbę, ale dzisiaj usłyszałem coś co mnie tak motywuje że już się nie mogę doczekać jutra. ...Nie ma miękkiej gry